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    Conseil bien être : Calcium et magnésium: attention, danger de carence!

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    Origine du conseil : Le communiqué santé

    Le conseil

    Bien que l’importance de ces deux minéraux soit assez connue, des carences sont fréquentes à tout âge.

    Le calcium et ses fonctions
    Le calcium est certes très important pour la dentition et l’ossature, mais il a d’autres effets, comme par ex.:
    - une action antiallergique,
    - une influence bénéfique en cas de troubles prémenstruels,
    - il est indispensable au bon fonctionnement des muscles,
    - il réduit les risques de calculs rénaux,
    - il est essentiel à la coagulation sanguine.

    Le magnésium et ses fonctions
    On connaît l’efficacité du magnésium en cas de crampes musculaires, mais ce minéral fait bien plus:
    - il lutte contre l’hypertension et d’autres affections cardiovasculaires,
    - il agit positivement lors de migraine,
    - il a une action antiallergique,
    - il est important pour la qualité des os et des dents,
    - il soulage les troubles prémens-truels.

    Comment assurer l’équilibre du bilan calcium-magnésium?
    - Limitez votre consommation de viande et d’alcool (les besoins en sels minéraux augmentent parallèlement à l’apport protéinique!).
    - Faites régulièrement de l’exercice en plein air.
    - Mangez 5 portions de fruits et de légumes par jour.
    - Complétez votre alimentation quotidienne par des préparations à base de calcium et de magnésium. Cette recommandation est particulièrement valable dans les cas suivants:
    – chez les enfants en phase de croissance,
    – en cas de stress,
    – lors de risque d’ostéoporose,
    – pendant la grossesse et l’allaitement (attention, la teneur en calcium et en magnésium des préparations vitaminées conventionnelles est souvent insuffisante!),
    – chez les sportifs.

    Hugo Schurgast, pharmacien diplomé

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