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Origine du conseil : Laurence CHAPLAIN-MULLER | |
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Le conseil
Ca y est, moins 1,5 kg en 3 jours ! Les premiers kilos sont les plus faciles à perdre ... mais c'est encourageant !Quelques conseils si vous souhaitez perdre un peu de poids :
1) Etre motivé et avoir un but : une nouvelle robe pour les fêtes, un mariage en prévision, un voyage ou tout simplement se faire plaisir.
2) Etre raisonnable et manger à sa faim : la privation entraîne de la fatigue et la boulimie.
3) Détoxifier son organisme en prenant un grand verre d'eau tiède le matin à jeun ou mieux avec du citron.
4) Ne pas grignoter entre les repas.
5) Equilibrer son alimentation :
- Le matin, varier les petits-déjeuners (yaourt, thé, café, céréales ou pain ou biscottes, beurre allégé, fruit).
- Le midi : une entrée de crudités, un plat de viande, poisson ou oeufs avec la portion de légumes que vous consommez habituellement, 3/4 légumes verts, 1/4 féculents, une petite part de fromage ou yaourt et fromage blanc 0%, fruits.
- Le soir, les soupes et salades sont à varier à l'infini, dessert léger ou fruit.
Et si vous avez besoin de manger entre les repas, yaourth 0% ou compote maison.
6) Se faire plaisir : aujourd'hui on peut cuisiner sans trop de matière grasse, rien n'est strictement interdit si on est raisonnable sur la quantité.
7) Boire au moins l'équivalent de 8 verres d'eau dans la journée. Ayez votre bouteille ou un verre toujours plein à proximité.
8) Bouger, marcher ou faire le ménage dépense déjà quelques calories. Compléter avec un sport ou de la relaxation.
Personnellement, je continue le Qi-Qong environ 1 fois par semaine et je refais les exercices quasiment tous les jours chez moi. Je ressens beaucoup d'amélioration sur ma santé.
Ces conseils m'ont été donnés lors de mon régime. Bon courage à tous.
Partagez vos astuces !Vous avez un truc infaillible >> Proposer une astuce ! |
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Stopper la toux avec un sirop naturel à base de navet
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Syndrome métabolique : l'enfance n'est pas épargnée
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Tension artérielle : les végétaux baissent, la viande rouge flambe...
Toxoplasmose : évaluation des risques liés à l'alimentation
Traitement hormonal de la ménopause : résultats de l'Etude Esther
Traiter les troubles du sommeil avec la passiflore
Un brevet déposé à Palerme pour la maladie coeliaque
Un faible taux de vitamine D sanguin pourrait être liée à des complications de la grossesse
Un nouveau gène responsable de la taille
Un nouveau lien génétique à la maladie de Crohn
Un peptide du lait de vache pour combattre les caries dentaires
Un récepteur du cerveau pourrait s'avérer une cible pour le traitement de l'alcoolisme
Une alimentation riche en fibre pour prévenir certains cancers
Une confiture contre les allergies alimentaires
Une cure de jouvence pour le coeur ?
Une découverte génétique pourrait mener à de nouveaux traitements contre le diabète de type 2
Une équipe canadienne aide les diabétiques à mieux contrôler leur glycémie
Une étude confirme les effets positifs des aliments à faible indice glycémique chez les diabétiques
Une étude pour évaluer le rôle préventif des oméga-3 sur les maladies neurodégénératives
Une mortalité maternelle encore trop importante
Une ossature solide à tout âge
Vers un traitement naturel contre l'intolérance au gluten ?
Vers un traitement oral du diabète
Votre coeur vieillit-il plus vite que vous ?
Zinc et vitamine C, un duo efficace
« L'épidémie » d'obésité augmente chez les enfants scolarisés
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