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Blog créé le 16/05/2011

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Navets violets et lentilles corail aux épices (vegan,sans gluten)

 18/02/2017
Il me reste un fond de bocal de lentilles corail....j'aime bien ces jolies graines, même si leur belle couleur orangée s'atténue à la cuisson....

Il n'y en a pas assez pour en faire un plat.

Je vais donc les associer avec autre chose.

La recette du jour:

Navets violets et lentilles corail aux épices.





Ingrédients:

- 2 navets violets
- 1 mesure de lentilles corail (un verre à pastis chez moi)
- 1 oignon
- 1 belle gousse d'ail
- 1c/c gingembre moulu
- 1 c/c curry
- Persil
- Huile d'olive


Action :

- Eplucher les navets violets, les couper en tranches de 5 mm d'épaisseur.
- Cuire les navets à la vapeur (10 petites minutes - je les aime "al dente") et les réserver.
- Emincer l'oignon et l'ail, les faire revenir dans une sauteuse dans un petit peu d'huile d'olive.
- Quand ils sont dorés, ajouter les épices, et laisser rissoler deux minutes.
- Ajouter les lentilles corail préalablement rincées, et autant d'eau.
- Laisser mijoter 10 minutes, en surveillant pour qu'il ne manque pas de liquide.
- Incorporer les navets, laisser encore 5 minutes sur le feu
- Parsemer de persil haché.
- Servir bien chaud avec un peu de riz blanc.


Verdict:

L'association riz-légumineuse est diététiquement tip top (protéines),  les navets fondants, les épices bien présentes....

On s'est régalé! même celui qui n'aime pas les navets a reconnu que c'était bon !!!!!!






 

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