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Blog créé le 26/04/2010

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SAUTÉ DE LÉGUMES AU CUMIN

 30/06/2011

Les légumes constituent un apport alimentaire important.
Ils apportent dans des proportions variables selon l'espèce,

*de l'énergie, c'est surtout le cas des féculents

*beaucoup d'eau

*des vitamines
*des sels minéraux, principalement du calcium, du potassium et du magnésium

*des fibres alimentaires.

Les légumes et les fruits protègent le cœur et les vaisseaux sanguins. Grâce à leur richesse en antioxydants et en fibres alimentaires, les légumes, comme les fruits, préviennent l'oxydation du cholestérol afin d'empêcher l'apparition de maladies cardio-vasculaires, premières causes de mortalité dans de nombreux pays développés.

Nous avons donc de bonnes raisons de manger 5 fruits et légumes par jour.

Aujourd'hui, je cuisine le sauté de légumes au cumin.



Les ingrédients pour cette recette:

- pommes de terre
-carottes
-navets
-courgettes
-oignon
-ail
-1 càc de cumin
-1 càc de paprika
-persil
-huile d'olive
-sel
-2 saucisses à cuire



Mettez les saucisses dans une grande casserole et laissez cuire 10 minutes à 1/4 d'heure.


Préparez les légumes.


Au bout d'1/4 d'heure, plongez les légumes dans la même casserole que les saucisses.
Laissez cuire 20 minutes.


Faites chauffer l'huile dans une une sauteuse et mettez-y l'oignon, l'ail et le persil, le tout  finement ciselé.
Mélangez 5 minutes puis ajoutez le cumin et le paprika.
Remuez et retirez du feu.


Retirez les légumes de la casserole et mettez-les dans la sauteuse avec 1 verre du bouillon de cuisson.
Laissez mijoter encore 10 minutes.


Servez accompagné des saucisses à cuire.


Bon appétit!

Vin d'accompagnement: Morgon rouge

Vous pouvez retrouver d'autres idées recettes de porc sur ce lien.



 

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