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Blog créé le 31/08/2007

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Les vitamines

 29/02/2008
Faites attention à votre alimentation et veillez à respecter vos besoins en vitamines surtout pendant l'hiver! Voici quelques infos pour vous y aider. 

Vitamine A : Légumes verts, jaune d'œuf, produits laitiers, fruits jaunes,… Anti-infectieuse, agit sur la peau, la vision et les muqueuses.

Vitamine B1 : Riz complet, levure de bière, jaune d'œuf… Équilibre nerveux et anti-crampes musculaires.

Vitamine B2 : Produits laitiers, amandes, noix... En cas de fatigue après un régime.

Vitamine B6 : Céréales complètes, jaune d'œuf, chou, soja… Anti-dépressive, agit sur l'assimilation des protéines et l'utilisation des acides gras.

Vitamine C : Agrumes, fraises, kiwis, poivrons, persil… Anti-infectieuse et effet coup de fouet.

Vitamine D : Foie, beurre, poissons gras… Anti-fatigue et efficace contre la spasmophilie. Essentielle pour l'absorption du calcium.

Vitamine E : Pain et céréales complètes, huile de première pression à froid… Agit sur la fécondité et ralentit le vieillissement.




 

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